城市达人

今天上海突然降温，最低温度才5度，最高也不过12度，虽然上周就知道了这周要降温的消息，但对于突然从二十几度降到这么低，还是准备不足，尤其是身体的感觉上，仿佛到了冰天雪地的冬天似的，刺骨的寒风，吹得人更觉寒意更浓，又有点感冒的感觉，千万别再感冒了，尤其在这H1N1的节骨眼儿上，前几天看新闻说上海现在流感里50%都是甲流，怕怕哦！还好明天温度稍有回升，接下来几天据说气温还会回升到20度，不过冬天的行头我都已经准备好了，哈哈！大家多穿点衣服吧，别感冒了，尤其是别甲流了，呵呵！

说句实在话，不怎么喜欢冬天！

健康减肥90斤的十大减肥重点

1. 首先，一定要有个惊人的毅力。
　　以前我总是想说没关系，明天在减就好。就是因为这样，我才一直瘦不下来。如果撑过去了，即使只是一公斤，看到自己瘦了，自信就来了．

2. 每天量体重，顺便记下来，警惕自己。
　　我起床空腹量一次，晚上量一次。

3. 不碰甜食，油炸物，零食。
　　这几种东西真的会害死人，热量更惊人压～可是我偶尔还是会小小吃几口，实在抵挡不住惊人的诱惑力。但是可能那一天只吃这壹餐。或者是隔天吃少一点，平衡回来。

4. 把含糖饮料戒掉，真的想喝的时候就喝无糖的饮料。
　　一天一杯含糖饮料，据说一年会胖9公斤，真的吓死人～！

5. 早、中、晚餐，饮食控制。
　　我早餐一定会吃。但绝不油腻，一定会喝无糖豆浆，无糖豆浆让胃变小，也可以美白，是不是一举两得呢？！
　　中餐也正常，（但不过饱）我吃完饭后一定不会马上坐下，一定会站着30分钟，帮助消化。晚餐有时候不吃，如果受不了麻麻佳肴诱惑，就选择不吃淀粉，吃深绿色蔬菜，喝汤，吃肉。　
　　六点以前吃完，如果真的饿到瘦不了，就吃点少糖分的水果。

6. 每天运动至少30分钟，要对自己说：“要瘦就要动阿～～～”
　　如果运动搭配饮食，这样瘦身效果真的把噗赞喔！简单的呼拉圈　仰卧起坐　抬腿　效果一定看的出来喔！边看电视边摇，时间一下子就过了。
7. 我会喝辅助品－健康绿茶，或者喝牛奶，优酪乳。
　　说真的，他们真的会帮我排便便。减肥中，新陈代谢是很重要的！

8. 洗完澡30分钟内是肌肤最放松的时候，我会用乳液按摩全身。
　　我有买过瘦身霜来搭配使用，不过我没有特别去量差几公分～可是身体真的会热热的，帮助血液循环。我现在用的是紧致霜，来对抗我瘦下来的一些纹路。

9. 水果是对女孩子身体最有利的东西，皮肤也会变好。
　　我爱吃水果，可是我会挑，甜份太甜的我不会吃，像是荔枝、梨子、芒果之类，我会吃苹果、芭乐、凤梨、奇异果、蕃茄。
10. 一定要有充足的睡眠，减肥的人一定要睡饱阿～～
　　　如果没睡足够，身体就没有足够的休息时间，或者太晚睡，会给身体负担～代谢就不好～还有睡前可千万不要喝太多水阿～会水肿。

虽然这10点不可能一夕之间都做得到，可以从简单的先做，我分了四个步骤喔！
1.刚开始可以把饮料戒掉呀～
　　喝水最健康啦！喝太多冰的对女生也不好。
2.养成吃水果的习惯，可以挑自己喜欢的吃～
3.然后慢慢开始运动；
　　呼拉圈尽量下半身摇就好。我都摇30分钟。抬腿左右脚各50下～记得脚要伸直喔！抬手顺时逆时钟各100下～仰卧起坐刚开始30下增加为40下、50下。养成习惯之后，一天没运动也会怪怪的呢！
4.再来控制饮食，久了之后，就会有成果啰！
　　如果真的非要吃饭不可，可以用蛋白质减肥法。我觉得蛮有用的，可是这样吃好像对身体不太好，所以这方法我偶尔才会用：）
　　就是把肉类跟淀粉分开进食，如果你要吃饭和面就不可以跟肉一起吃～如果要吃的话，可以配青菜一起吃～

       祝想减肥的人，都能减肥成功啊！

今天收到周哥哥发来的重阳问候我家二老的短信，突然想起前几天看他博客上写努力做个好丈夫、将来努力做个好父亲，顺便在回他短信的时候问了一下他是不是结婚了。答案是肯定的，为周哥哥高兴哪，热烈祝贺周哥哥结婚了，祝他新婚快乐、百年好合、早生贵子！

和周哥哥相识于一个偶然，当时我刚开始写博客，在同一个网站随便打开了一个博客看看，结果发现博主也是99年参加高考的，字里行间有很多的感同身受，就和博主互加了链接，这个博主就是周哥哥，呵呵，后来他生病，肺炎，因为我在医院工作，所以他就问我，我就跑去问我们医院的专科大夫，再结合自己的所知，跟他解释了一下，一来二去的就熟了，没想到他结婚了，哎，又一个同年生人结束单身了，由衷的祝福他！